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自宅で無料のヨガ&ピラティスとオンラインで個別レッスンのヨガ教室

自宅で無料のヨガ&ピラティスとオンラインで個別レッスンのヨガ教室

学生時代はスポーツを満喫していた!という人でも、社会人になると

  • 家と会社の往復だけ
  • デスクワークでほとんど動かない
  • 体を動かすといえば、買い物や家事ぐらい

と運動不足が気になるもの。

食生活が不規則になったり、年とともに代謝が落ちたりするせいで「太ってきた」と実感する人も多いかもしれません。

ヨガレッスン

健康的で若々しい体を維持するには、バランスのとれた食事と適度な運動が必要です
筋トレしたり走ったりしないと得られない効果というのもありますが、まずはベーシックな体力づくりの一環として、自宅でできるヨガやピラティスを取り入れてみませんか?

ヨガスタジオや、ジムのスタジオメニューで習うのが一番ですが、お金と時間がかかるのが気になるところ。

コロナ禍の今だからこそ、お金をかけずに今すぐスタートできる「動画を見ながらできるおうちフィットネス」をご紹介いたします。

無料でできる自宅で簡単フィットネス

用意するものは、インターネットに接続できる端末。PCでもスマホでも大丈夫です。その端末で、YouTubeを見ながら体を動かしていきます。

ちょっとしたスペースがあればどこででもできますが、床の上だと膝や腰が痛いので、ヨガマット、もしくはバスタオルや敷物(すべりにくいもの)をご用意ください。
カーペットの上なら、そのままでも大丈夫かも。私は敷物を2枚使って代用しています。

ヨガとピラティス、どちらでもOKです。

  • ヨガは、柔軟性を高めたい人・凝りの解消を目指したい人・リラックスしたい人におすすめ
  • ピラティスは、体幹を鍛えて姿勢を整えたい人・体のラインを薄くしたい人に試していただきたい感じです

実際にYouTubeで検索して好みの動画を見つけていただきたいのですが、それぞれおすすめを挙げておきますね。

ピラティス無料動画

まず、ピラティスは呼吸法が非常に大切なので、手始めに呼吸法の動画をチェックしましょう。

骨盤が常に正しい位置にあるかどうか?も重要なので、正しいポジションも意識します。

上記のピラティス無料動画「sunchlorella_official(ピラティスのすすめ~しなやかなココロとカラダに~)」では、ほかにもピラティス動画を配信しています。インストラクターのちひろさんが「シングルレッグストレッチ」「ハンドレッド」「ロールバック」など、ピラティスでおなじみの動きを一つひとつ解説してくれます。

1本1本の動画が短めなので、いくつか続けて行うといい感じです。

ヨガ無料動画

続いてヨガ動画。ヨガはピラティス以上に動画数が多いのですが、一番のおすすめは「B-life」です。

肩こりに悩む私が、インストラクターのまりこさんと一緒に(?)よくやっているのはこちらの動画。

ほかにも「体幹トレーニングでお腹まわりを引き締める」「骨盤のゆがみを整える」「肩甲骨をほぐす」「足ヨガで足スッキリ」など、お悩み・目的別の動画を多数配信してくれています。

1本あたり15分〜20分程度あり、映像もきれいでとてもわかりやすい!

「これが無料だなんてありがとうございます」と終了後いつもPCに頭を下げたくなってしまうほど。
ご自身の悩みに合うものを探して、ぜひぜひ試してみてください。

「スマホOK」「リアルタイム指導」のオンラインヨガレッスン

最近は、1レッスン266円〜できる「スマホOK」「リアルタイム指導」のオンラインヨガレッスンも人気を集めています。

  • YouTubeだけだと、自分がちゃんとできているのか不安
  • 続けるために、誰かに見守ってほしい

なんていう方は試してみましょう。

自宅でヨガやピラティスをやって体を動かしているうち「やっぱりジムに通いたい!」といった新たなやる気が目覚めてくるかも。
そうなったらこっちのもの!ジョギングなども取り入れて、積極的に体力づくりに取り組みましょう。

「何かしらやったほうがいいだろうけど、どうしようかなぁ...」と頭の中だけで考えているくらいなら、今日からすぐに始めたほうがよいですよ!

ヨガマットをくるくるっと丸めて外に持っていき、ビーチや公園でヨガ!...なんていう人も増えていますから、あなたも挑戦してみては?

人気ヨガ教室のオンラインレッスンオンラインヨガレッスン

コロナ禍の中、複数人で受けるレッスンは気が引ける。
こんな時だからこそ、オンラインで受講できるヨガ教室を選びたい・・・。

オンラインヨガ教室を体験して、ベストサービス・トップ3(SOELUmamaトレSOELU)をご紹介しますので、これからオンラインのヨガ教室を試してみたい方の参考になればと思います。

SOELU|家から徒歩0分のヨガスタジオ~100円で30日間受け放題SOELU|家から徒歩0分のヨガスタジオ~100円で30日間受け放題

SOELU(ソエル)は身近にあるスマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービス。

自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴です。

自宅でいつでもできる便利さ
スタジオに時間や場所を合わせて通うのではなく、“私に合わせてくれる” 新しいスタジオ。起き抜け早朝から、部屋着・すっぴんで就寝前までいつでもできます!
100人、100種類以上のインストラクター&プログラム
全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられます。プログラムもヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと豊富!
一人じゃないからサボらずできる
先生に見てもらえるから無理なく続きます。(Youtube動画やDVDだと中々続かないですよね…)1年以上続く会員さん80%以上!
こんな方に特におすすめ
  • 仕事に家事に育児に忙しいママさん
  • 昔の体型を取り戻したいけど、スタジオに通うのはちょっと恥ずかしい…という方
  • マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい!という方
  • 飽きっぽく、多くのプログラムを1つのサービスで受けたい方
  • 近くに男性OKのヨガスタジオがなくて困っていた男性

ご自身のライフスタイルにあわせた利用ができて、「100円30日間受け放題で手軽にはじめられる」のが魅力です。

mamaトレ|産前&産後ママのためのオンラインフィットネスmamaトレ|産前&産後ママのためのオンラインフィットネス

「mamaトレ」はサービス名そのまま、産前&産後ママのためのオンラインフィットネスサービス。

産後の体型を戻したい。妊娠や出産による骨盤の歪み、肩こり腰痛をに悩まされるママさんに最適なサービスです。

mamaトレの特徴
  • スマホ一つで自宅で受けられる
  • インストラクターがマンツーマンサポートで安心
  • パーソナルジムに比べて料金が安い
  • チケット制だからマイペースに通える(都度利用可能)
  • ママさん向けレッスンが充実していて、レッスンを自由に選べる
  • レッスンは1回25分、または50分で自由に選べる
  • 子どもや家族、友達と一緒に参加も可能
こんな方にオススメ
  • 今日のコロナ禍において、コロナが怖くパーソナルジムに通いたくても通えない方
  • 産後ダイエットジムや子連れで通えるジムを探している方
  • 自宅でトレーニングやダイエットをしたい人や、してみたけど続かなかった方
  • 産前・産後ママ

育児や家事に追われ忙しい日々を過ごすママさんたちに、少しでも自分時間として健康で綺麗なママでいるためのフィットネスタイムをお届けしたい!と謳われています。

Olulu-オルル-|ヨガ・ピラティスをベースにしたパーソナルトレーニングOlulu-オルル-|ヨガ・ピラティスをベースにしたパーソナルトレーニング

Olulu(オルル)は、女性専用のボディメイクスタジオ。レッスンはマンツーマンで行います。

ピラティスとヨガをベースにしたカラダに過度な負担をかけない新しいエクササイズ法と、質・量・タイミングを大事にした3食しっかりたべる食事調整法で、理想のボディを目指せます。

エステサロンとの違い
エステが一時的な効果であるのに対し、必要な筋肉を付けて基礎代謝を上げる事で脂肪燃焼を促しますので、リバウンド防止が期待できます。
他のダイエットジムとの違い
  • 過度な負荷をかけるウエイトトレーニングではなく、ピラティスとヨガをベースにした新しいスタイルのエクササイズで、身体に無理な負担をかけずにボディメイクします。運動が苦手な方や、余計な筋肉を付けたくない方にオススメです。
  • 女性特有の体質を考慮した「女性向けオリジナルプログラム」をご提供。女性らしい、しなやかで美しいボディラインへと導きます。
  • 無理な食事制限をしない、質と量とタイミングを大事にして3食しっかり食べる食生活アドバイスを行います。
  • レッスンは、ご希望や目的・コンディションを基にした完全オーダーメイド。レッスンは同じインストラクターが担当するので、サポート体制も万全です。

他のジムや、エクササイズなどで体重が減ってもボディメイクができなかった方や、その後リバウンドした方は体験レッスンで気楽にお試しできます。

オンラインヨガ&ピラティストレーナーに指導されながらのオンラインのヨガレッスンは上達や効果の違いは歴然

ヨガやピラティス教室のオンラインレッスンを受けたからといって、誰もがダイエットや体力増進など目指す目的を達成できる訳ではありませんが、専門トレーナーのサポートを受けながらのオンラインレッスンは大きな助けになることは明らかです。

トレーナーに指導されながらのオンラインのヨガレッスンは、上達や効果の違いは歴然ですし、何れのヨガ教室でも「体験レッスン」を受けられますので、お気軽ですよ。