大人世代のライフスタイル提案メディア
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学生時代はスポーツを満喫していた！という人でも、社会人になると
と運動不足が気になるもの。
食生活が不規則になったり、年とともに代謝が落ちたりするせいで「太ってきた」と実感する人も多いかもしれません。
健康的で若々しい体を維持するには、バランスのとれた食事と適度な運動が必要です。
筋トレしたり走ったりしないと得られない効果というのもありますが、まずはベーシックな体力づくりの一環として、自宅でできるヨガやピラティスを取り入れてみませんか？
ヨガスタジオや、ジムのスタジオメニューで習うのが一番ですが、お金と時間がかかるのが気になるところ。
コロナ禍の今だからこそ、お金をかけずに今すぐスタートできる「動画を見ながらできるおうちフィットネス」をご紹介いたします。
用意するものは、インターネットに接続できる端末。PCでもスマホでも大丈夫です。その端末で、YouTubeを見ながら体を動かしていきます。
ちょっとしたスペースがあればどこででもできますが、床の上だと膝や腰が痛いので、ヨガマット、もしくはバスタオルや敷物（すべりにくいもの）をご用意ください。
カーペットの上なら、そのままでも大丈夫かも。私は敷物を2枚使って代用しています。
ヨガとピラティス、どちらでもOKです。
実際にYouTubeで検索して好みの動画を見つけていただきたいのですが、それぞれおすすめを挙げておきますね。
まず、ピラティスは呼吸法が非常に大切なので、手始めに呼吸法の動画をチェックしましょう。
骨盤が常に正しい位置にあるかどうか？も重要なので、正しいポジションも意識します。
上記のピラティス無料動画「sunchlorella_official（ピラティスのすすめ～しなやかなココロとカラダに～）」では、ほかにもピラティス動画を配信しています。インストラクターのちひろさんが「シングルレッグストレッチ」「ハンドレッド」「ロールバック」など、ピラティスでおなじみの動きを一つひとつ解説してくれます。
1本1本の動画が短めなので、いくつか続けて行うといい感じです。
続いてヨガ動画。ヨガはピラティス以上に動画数が多いのですが、一番のおすすめは「B-life」です。
肩こりに悩む私が、インストラクターのまりこさんと一緒に（？）よくやっているのはこちらの動画。
ほかにも「体幹トレーニングでお腹まわりを引き締める」「骨盤のゆがみを整える」「肩甲骨をほぐす」「足ヨガで足スッキリ」など、お悩み・目的別の動画を多数配信してくれています。
1本あたり15分〜20分程度あり、映像もきれいでとてもわかりやすい！
「これが無料だなんてありがとうございます」と終了後いつもPCに頭を下げたくなってしまうほど。
ご自身の悩みに合うものを探して、ぜひぜひ試してみてください。
最近は、1レッスン266円〜できる「スマホOK」「リアルタイム指導」のオンラインヨガレッスンも人気を集めています。
なんていう方は試してみましょう。
自宅でヨガやピラティスをやって体を動かしているうち「やっぱりジムに通いたい！」といった新たなやる気が目覚めてくるかも。
そうなったらこっちのもの！ジョギングなども取り入れて、積極的に体力づくりに取り組みましょう。
「何かしらやったほうがいいだろうけど、どうしようかなぁ...」と頭の中だけで考えているくらいなら、今日からすぐに始めたほうがよいですよ！
ヨガマットをくるくるっと丸めて外に持っていき、ビーチや公園でヨガ！...なんていう人も増えていますから、あなたも挑戦してみては？
コロナ禍の中、複数人で受けるレッスンは気が引ける。
こんな時だからこそ、オンラインで受講できるヨガ教室を選びたい・・・。
オンラインヨガ教室を体験して、ベストサービス・トップ3（SOELU、mamaトレ、SOELU）をご紹介しますので、これからオンラインのヨガ教室を試してみたい方の参考になればと思います。
SOELU（ソエル）は身近にあるスマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービス。
自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴です。
ご自身のライフスタイルにあわせた利用ができて、「100円30日間受け放題で手軽にはじめられる」のが魅力です。
「mamaトレ」はサービス名そのまま、産前&産後ママのためのオンラインフィットネスサービス。
産後の体型を戻したい。妊娠や出産による骨盤の歪み、肩こり腰痛をに悩まされるママさんに最適なサービスです。
育児や家事に追われ忙しい日々を過ごすママさんたちに、少しでも自分時間として健康で綺麗なママでいるためのフィットネスタイムをお届けしたい！と謳われています。
Olulu（オルル）は、女性専用のボディメイクスタジオ。レッスンはマンツーマンで行います。
ピラティスとヨガをベースにしたカラダに過度な負担をかけない新しいエクササイズ法と、質・量・タイミングを大事にした3食しっかりたべる食事調整法で、理想のボディを目指せます。
他のジムや、エクササイズなどで体重が減ってもボディメイクができなかった方や、その後リバウンドした方は体験レッスンで気楽にお試しできます。
トレーナーに指導されながらのオンラインのヨガレッスンは上達や効果の違いは歴然ヨガやピラティス教室のオンラインレッスンを受けたからといって、誰もがダイエットや体力増進など目指す目的を達成できる訳ではありませんが、専門トレーナーのサポートを受けながらのオンラインレッスンは大きな助けになることは明らかです。
トレーナーに指導されながらのオンラインのヨガレッスンは、上達や効果の違いは歴然ですし、何れのヨガ教室でも「体験レッスン」を受けられますので、お気軽ですよ。
